JEUGD

Programma 5de Kyu        deze pagina afdrukken

4 maanden / Min. 30 trainingen / Gele gordel ( met 2 oranje banden ).
 

 A. VALLEN/ WORPEN/ HOUDGREPEN :

 WANNEER GROETEN : ( OSSU uitspreken als USS = algemene groet )

  1. Bij het betreden en verlaten van de dojo.
  2. Bij aanvang/ einde training ( geknield/ opgelijnd )
  3. Steeds naar elkaar bij aanvang en einde oefening.
  4. Bij het op- en afstappen van de tatami:

           Hoe opstappen op de tatami : L/R dan pas groet.

           Hoe afstappen van de tatami : éérst groet dan pas ruglings afstappen R/L.


 1.UKEMI WAZA – VALTECHNIEKEN :

    Toepassing : judotechnisch

    Mae ukemi : plankval + voorwaartse val in beweging.
    Yoko ukemi : zijwaartse val  L en R  rechtstaande.
    Uchiro ukemi : achterwaartse val rechtstaande.



2.VERDEDIGENDE HOUDING OP GROND :

   ° Op R zijde/ steun op R elleboog/ L-elleboog tegen knie van het L- opgetrokken been,
      trappen naar de aanvaller en veilig rechtkomen in verdedigende houding.

   ° Op R zijde/ steun op R elleboog/ L-elleboog tegen knie van het L- opgetrokken been,
      trappen naar de aanvaller. 
In deze positie L- en R- zijwaarts kantelen en of meedraaien in de richting
      van tori en rechtkomen in verdedigende houding.

°
Op R zijde/ steun op R elleboog/ L-elleboog tegen knie van het L- opgetrokken been,
      trappen naar de aanvaller. 
In deze positie achterwaarts over de L schouder rollen in de richting
      van tori en rechtkomen in verdedigende houding.



3. NAGE WAZA – WERPTECHNIEKEN :

     Toepassing : Principe v/d naakte tegenstander  =   Geen of minimaal gebruik v/d kledij uke.

     Ashi waza – Beenworp :  

     ° O soto gari : grote buitenwaartse beenveeg.


     Koshi waza – Heupworpen :  

     ° Goshi guruma : heupworp ( vatten nek uke )


4.GATAME WAZA - HOUDGREPEN /CONTROLETECHNIEK:


    Toepassing :  Houdgreep gedurende 10min houden

  • Gesa gatame : zijwaartse basishoudgreep.
  • Kata gatame : zijwaartse houdgreep met armcontrole liggend / geknield.   

 
   Bevrijding uit houdgreep :

  ° Gesa gatame : via been over hoofd uke.



B. STANDEN- BOKS- SLAG-TRAP- en AFWEERTECHNIEK

  

1.DACHI WAZA / STANDEN :

 Hachiji dachi = aandachtshouding / basisstand.

 Fudo dachi = vechtsstand / kamae te = bokshouding

 
Toepassing in groep :

 Hachiji dachi / ajime ( = uitvallen in kamae te = kime / kiai )

 waarna jame ( = terug naar hachiji dachi )

  Wordt telkens herhaald bij begin / einde uitvoering karatetechnieken.

          

 2.BOKSTECHNIEKEN :

  • Linker direct = rechtstreekse vuiststoot naar de kin/neus/oogkas.   
  • Rechter direct = tegengestelde vuiststoot ( idem hoger ).
  • Hoekslag / swing = draaiende stoot naar de kin/ kaak/ slaap.
  • Uppercut = opwaartse stoot naar kin/ plexus/ maag/ lever/zwevende ribben.


3
.KARATETECHNIEKEN :

  • Teisho uchi/ morote teisho = stoot met hiel v/d hand naar borststreek.
  • Morote teisho = idem stoot met de hiel van beide handen.
  • Empi uchi = elleboogstoot hoog/zijwaarts/achterwaarts.
  • Morote empi uchi = stoot met beide ellebogen = buffelstoot.


4
.UKE WAZA / AFWEERTECHNIEK OP BOKS- KARATESLAGEN :

   Hoge zone / midden zone :

  • Age uke : rechtstreekse voorarmafweer. ( uke grijpt naar het haar ).
  • Gyaku age uke : afweer met beide voorarmen ( afweer op swing ).
  • Open handen : opvangen rechter / linker direct.
  • Te osae uke = neerwaarts drukkende afweer met de palm v/d hand.
  • Teisho uke = zijwaarts stotende afweer met de hiel v/d hand.



5
.GERI WAZA – TRAPTECHNIEKEN :

Toepassing: krachtig op stootkussen (kime/kiai)

  • Mae geri kekomi = voorwaarts stotende trap.
  • Mae geri keage = vorwaarts flappende trap.
  • Hiza geri = Kniestoot


6
.UKE WAZA / AFWEER OP TRAPPEN :


Hoge zone :

  • Age uke / voorarmen.

    
Midden zone :

  • Gedan barai : rechtstreekse afweer met voorarm.
  • Gyaku gedan barai : tegengestelde afweer met voorarm.

   
Lage zone:

  • Ashi uke = zijwaarts trap opvangen met onderbeen ( tenen optrekken ).


C.JIU-JITSUTECHNIEKEN / COMBINATIES :


1. KANSETSU WAZA / KLEMTECHNIEKEN :
  • Waki Gatame : Gestrekte armklem via de oksel.

            Toepassing : Demo soepel in beweging met uke.

            Uitvoering zijnwaarts + afwerking op grond met ude garami.





JIU-JITSU BLANKENBERGE - A. VAN ACKERSQUARE - 8370 BLANKENBERGE


onze sponsors: