PROGRAMMA

Programma 5de Kyu        deze pagina afdrukken

6 maanden - Min. 30 trainingen. Gele gordel
 
TER INFO :  Bij beeldmateriaal vindt u aansluitend op het einde, het volledige
programma jiu-jitsu / film examen 1e dan Steve Mertens 24/06/2017.


A.VALTECHNIEK–WORPEN–HOUDGREPEN–GRONDWERK :

1. UKEMI WAZA – VALTECHNIEKEN
  • JUDO-  en  JIU-JITSUTECHNISCHE UITVOERING :
  • Mae ukemi = plankval + voorwaartse val in beweging 
  • Yoko ukemi - zijwaartse val
  • Uchiro ukemi - achterwaartse val



2. NAGE WAZA – WERPTECHNIEKEN

Toepassing :
1. Yaku soku geiko : uke laat zich werpen zonder de worp van tori te ontwijken/te blokkeren.

2. Principe van de naakte tegenstander = geen of minimaal gebruik v/d kledij uke.

  • Ashi waza – Beenworpen
    • O soto gari : grote buitenwaartse beenveeg.
    • Ko soto gake : buitenkant van het been haken.
    • Ko uchi gari : kleine binnenwaartse beenveeg.
    • O uchi gari : grote binnenwaartse beenveeg.


3. GATAME WAZA - HOUDGREPEN EN CONTROLETECHNIEKEN

 Toepassing :  
  
1. Een opgelegde houdgreep
gedurende 10 seconden houden.
     Indien nodig mag tori overgaan naar een andere houdgreep.
  2. In controle overgaan van 1e naar 5e / 5e naar 1e houdgreep.

° Gesa gatame : zijwaartse houdgreep. 
° Kata gatame : zijwaartse houdgreep met armcontrole liggend/geknield.
° Tate shiho gatame : vier steunpunthouding.
° Mune gatame : zijwaartse steunpunthouding met de borst.
° Kami shiho gatame : steunpunthouding via hoofdzijde.




B. STANDEN – BOKS- SLAG- TRAP- en AFWEERTECHNIEK


1. DACHI WAZA – STANDEN
  • Hachiji dachi : natuurlijke houding ( schouderbreedte )
    Vanuit deze stand uitvallen in :
  • Fudo dachi : gevechtsstand in kamae te = bokshouding
  • Zenkutsu dachi : achterwaarts uitvallen.
  • Kiba dachi : ruiterstand ( dubbele schouderbreedte/tenen naar binnen/knieën naar buiten/heupen naar voor  ).


2. BOKSTECHNIEKEN

  • Linker direct : rechtstreekse vuiststoot naar de kin/neus/oogkas.
  • Rechter direct : tegengestelde vuiststoot ( idem hoger )
  • Hoekslag/ swing : draaiende stoot naar de kin/ kaak/ slaap/ oogkas.
  • Uppercut : opwaartse stoot naar kin/ plexus/ maag/ lever/zwevende ribben.

    Toepassingen : 
  • In beweging op pads uke. Afwisselend L en R direct  + combinaties snel/ krachtig in afwisselend tempo.


3. KARATE : ZUKI- UCHI WAZA / STOOT-  SLAGTECHNIEK.
  • Toepassing :  krachtig op stootkussen ( kime/kiai )
  • Oi zuki : vorderende vuiststoot / vuist horizontaal.
  • Gyaku zuki : tegengestelde vuiststoot.
  • Tate zuki : vorderende vuiststoot / vuist vertikaal.
  • Teisho uchi : slag met de hiel van de hand.
  • Uraken uchi : slag met rugzijde v/d vuist.
  • Shuto uchi : meshand/ pinkzijde v/d hand.
  • Haito uchi : meshand/ duimzijde van de hand.
  • Tettsui uchi : hamervuist.
  • Toho : vorkhand.
  • Kumade : berenklauw.
  • Empi uchi : elleboogstoot ( tete-  mawashi-  yoko-  uchiro-  otoshi )


4. UKE WAZA :  AFWEER OP GRIJPEN/BOKS- KARATESLAGEN/ STOTEN
                               TAI SABAKI / VEILIGE AFSTAND.

     Toepassing :  
Uke voert aanval uit.
                                  Tori enkel afweer/ tai sabaki = letterlijk lichaam draaien/ uit stootlijn/ veilige afstand.
       Hoge zone :  
      
° Age uke/ gyaku age uke :  uke grijpt naar het haar / slaat naar het hoofd.
       ° Voorarm / voorarmen : afweer op swing/ uppercut/ uraken uchi.

      Hoge zone - middenzone :   Uke grijpt/ slaat naar het gezicht/ borst.     
      ° Open handen : opvangen R / L direct.
     ° Te osae uke : neerwaarts drukkende afweer met de palm/ hiel  v/d hand.
     ° Teisho uke : zijwaarts stotende afweer met de hiel v/d hand.    
     ° Shuto uke : zijwaartse afweer met snij- pinkkant hand.
     ° Soto uke : zijwaartse afweer met voorarm van buiten naar binnen.  
                      
     

5. GERI WAZA – TRAPTECHNIEKEN
  • Toepassing krachtig op stootkussen  ( kime/ kiai )
  • Mae geri kekomi :  voorwaarts stootende trap ( gestrekt been ).
  • Mae geri keage : voorwaarts flappende trap.
  • Yoko geri kekomi : zijwaarts stotende trap ( gestrekt been ).
  • Mawashi geri : zijwaarts draaiende trap ( yodan / shudan ).
  • Low kick : zijwaarts draaiende of voorwaartse trap met het scheenbeen.
  • Ura kensetsu geri : schuin neerwaarts stotende trap met de hiel v/d voet.
  • Fumikomi geri : vertikaal neerwaarts stotende trap met de hiel v/d voet.
  • Ushiro geri : achterwaartse trap ( gestrekt been ).
  • Hiza geri : kniestoot.


6. UKE WAZA - AFWEERTECHNIEK OP TRAPPEN/ TAI SABAKI/ VEILIGE AFSTAND.
  • ToepassingUke voert aanval uit.  Tori enkel afweer/ tai sabaki/uit de stootlijn/ veilige afstand.
  • Hoge zone :  Age uke / gyaku age uke/ beide voorarmen.
  • Midden zone
  • Gedan barai : afweer van binnen naar buiten met voorarm.
  • Gyaku gedan barai : tegengestelde afweer met voorarm.
  • Gedan kake uke : stotende afweer met de voorarm.
  • Sho sukui uke : scheppende afweer met de voorarm of hand.
  • Lage zone :
  • Ashi uke : zijwaartse trap opvangen met zijkant onderbeen ( tenen optrekken )
  • Nami gaeshi : voorwaarts optrekken van het been/ trap opvangen met de voetzool.



C. JIU-JITSUTECHNIEKEN / COMBINATIES

1. KANSETSU WAZA – KLEMTECHNIEKEN

NIKYO polsklem   +   IKYO elleboogklem op gestrekte arm.
Beide klemmen steeds simultaan uitvoeren / nooit afzonderlijk.

ToepassingDemo soepel in beweging/ uke grijpt met 1 hand de revers tori.
1. Na atemi/ geri waza uitvoering klem op de gestrekte of teruggetrokken/geplooide arm van uke.
2. Uke op de buik + ude gatame = arm uke loodrecht op schoudergewricht.
3. Tori plaatst knie in/ naast nek uke/ kant hoofdzijde/ controle met ude garami.

KOTE GAESHI :  Polsklem/ Buitenwaartse polsverdraaïng = worp.

ToepassingDemo soepel in beweging/ uke grijpt met 1 hand revers tori.
1. Na atemi/ geri waza polsklem/ uke valt op de rug/ wordt op de zijkant getild.
2. Uke op de buik + ude gatame = arm loodrecht op schoudergewricht.
3. Tori plaatst knie in/ naast nek uke/ kant hoofdzijde/ controle met ude garami.

De totaliteit van deze afwerkingen : het naar de grond brengen en in controle houden van uke
via deze klemtechnieken vormt voor politiediensten een uitstekende houding/ positie tot handboeien.






JIU-JITSU BLANKENBERGE - A. VAN ACKERSQUARE - 8370 BLANKENBERGE


onze sponsors: