PROGRAMMA

Programma 7de Kyu        deze pagina afdrukken

2 maanden - Min. 10 trainingen. Witte gordel 2 gele strepen
 
A. VALTECHNIEK–WORPEN–HOUDGREPEN–GRONDWERK :

1. UKEMI WAZA – VALTECHNIEKEN
  • JUDOTECHNISCHE UITVOERING :
  • Mae ukemi = voorwaartse val in geknielde positie. 
  • Yoko ukemi - zijwaartse val
  • Uchiro ukemi - achterwaartse val



2. NAGE WAZA – WERPTECHNIEKEN

Toepassing :
Tori voert worp uit volgens principe JJB  = naakte tegenstander = geen of minimaal gebruik v/d kledij uke.

  • Ashi waza – Beenworpen
    • O soto gari : grote buitenwaartse beenveeg.
    • Ko soto gake : buitenkant van het been haken.


3. GATAME WAZA - HOUDGREPEN EN CONTROLETECHNIEKEN

Toepassing :  gedurende 10 seconden houden.

 ° Gesa gatame : zijwaartse houdgreep. 
° Kata gatame : zijwaartse houdgreep met armcontrole liggend/geknield.



B. STANDEN – BOKS- SLAG- TRAP- en AFWEERTECHNIEK


1. DACHI WAZA – STANDEN
  • Hachiji dachi = natuurlijke houding ( schouderbreedte )
    Vanuit deze stand uitvallen in :
  • Fudo dachi = gevechtsstand in kamae te = bokshouding
  • Zenkutsu dachi : achterwaarts uitvallen.


2. BOKSTECHNIEKEN
  • Linker direct : rechtstreekse vuiststoot naar de kin/neus/oogkas.
  • Rechter direct : tegengestelde vuiststoot ( idem hoger )
  • Hoekslag/ swing : draaiende stoot naar de kin/ kaak/ slaap/ oogkas.

    Toepassingen : 
  • In beweging op pads uke. Afwisselend L en R direct + combinaties snel/krachtig in afwisselend tempo.


3. KARATE : ZUKI- UCHI WAZA / STOOT-  SLAGTECHNIEK.
  • Toepassing :  krachtig op stootkussen ( kime/kiai )
  • Oi zuki : vorderende vuiststoot / vuist horizontaal.
  • Gyaku zuki : tegengestelde vuiststoot.
  • Tate zuki : vorderende vuiststoot / vuist vertikaal.
  • Teisho uchi : slag met de hiel van de hand.


4. UKE WAZA :  AFWEER OP GRIJPEN/BOKS- KARATESLAGEN/ STOTEN
                               TAI SABAKI / VEILIGE AFSTAND.

     Toepassing :   Uke voert aanval uit.
                                  Tori enkel afweer/ tai sabaki = letterlijk lichaam draaien/ uit de stootlijn/ veilige afstand.

       Hoge zone :  

       ° Age uke/ gyaku age uke :  uke grijpt naar het haar / slaat naar het hoofd.
       ° Voorarm / voorarmen : afweer op swing.

      Hoge zone - middenzone :  
 Uke grijpt/ slaat naar het gezicht/ borst.     
     
° Open handen : opvangen R / L direct.
     ° Te osae uke : neerwaarts drukkende afweer met de palm/ hiel  v/d hand.
     ° Teisho uke : zijwaarts stotende afweer met de hiel v/d hand.                             
     


5. GERI WAZA – TRAPTECHNIEKEN
  • Toepassingkrachtig op stootkussen  ( kime/ kiai )
  • Mae geri kekomi :  voorwaarts stotende trap. ( gestrekt been )
  • Mae geri keage : voorwaarts flappende trap.
  • Yokoi geri kekomi : voorwaarts stotende trap. ( gestrekt been )


6. UKE WAZA - AFWEERTECHNIEK OP TRAPPEN/ TAI SABAKI/ VEILIGE AFSTAND.
  • ToepassingUke voert aanval uit.  Tori enkel afweer/ tai sabaki/ uit de stootlijn/ veilige afstand.
  • Hoge zone
  • Age uke / gyaku age uke/ beide voorarmen.
  • Midden zone
  • Gedan barai : afweer van binnen naar buiten met voorarm.
  • Gyaku gedan barai : tegengestelde afweer met voorarm.



C. JIU-JITSUTECHNIEKEN / COMBINATIES

1. KANSETSU WAZA – KLEMTECHNIEKEN

NIKYO polsklem + IKYO Elleboogklem op gestrekte arm.
Beide klemmen steeds simultaan uitvoeren / nooit afzonderlijk.

ToepassingDemo soepel in beweging.
Uke :  grijpt met 1 hand de revers van tori.
Tori :  Na atemi/ geri waza uitvoering klem op de gestrekte arm van uke.




JIU-JITSU BLANKENBERGE - A. VAN ACKERSQUARE - 8370 BLANKENBERGE


onze sponsors: