A. VALLEN/ WORPEN/ HOUDGREPEN / GRONDWERK:

TER INFO  : 
Bij aanklikken "  volwassenen "  zie je links onderaan de pagina  " beeldmateriaal ". 
Hier kan je verklarende films zien betreffende alle onderstaande technieken.

WANNEER GROETEN :
OSU uitspreken als USS = algemene groet  = uitdrukking van waardering / respect.

1. Bij het betreden en verlaten van de dojo.
2. Bij het opstappen v/d tatami :   L/R opstappen +  groeten.
3. Bij het afstappen v/d tatami : éérst groeten ( gericht naar de tatami ) + R/L ruglings afstappen.
4. Steeds naar elkaar bij aanvang en einde oefening.
5. Bij aanvang/ einde training ( opgelijnd  /  geknield of rechtstaande )

  
 1.UKEMI WAZA – VALTECHNIEKEN :

    Toepassing : judotechnisch

    - Mae ukemi = plankval echtstaande + voorwaartse val in beweging.
    - Yoko ukemi = zijwaartse val  L en R  / rechtop.
    - Uchiro ukemi = achterwaartse val / rechtop.

2.NAGE WAZA – WERPTECHNIEKEN :

     Toepassing : 
                              
Principe v/d naakte tegenstander =  Geen of minimaal gebruik v/d kledij. 
De naakte tegenstander wil zeggen dat we bij het uitvoeren van worpen of het uit evenwicht brengen van de tegenstander vermijden van kledij vast te nemen, omdat weinig dagdagelijkse kledij voldoende sterk is om te gebruiken om het evenwicht van de tegenstander te verbreken, door bijvoorbeeld aan de mouw of revers te trekken of te duwen. Vandaar dat we ons richten op ledematen zoals de pols ( trekken ) de hals/keel ( duwen ) en de nekstreek ( trekken ).

Uitzondering op deze regel is stevige kledij / een winterjas, enz...

     Ashi waza – Beenworp :
 
     O soto gari = grote buitenwaartse beenveeg.
     O uchi gari = grote binnenwaartse beenveeg


     Koshi waza – Heupworpen :
 
     O Goshi guruma = heupworp ( vatten nek uke )
     O Harai goshi = vegende heupworp.

 
3 .NE WAZA :  VERDEDIGENDE HOUDING OP GROND :

   Toepassing :  Aanvaller staat recht en duwt tori omver.
                             Tori valt op de rug en neemt onmiddellijk volgende positie in :

    - ligt op R zijde/ steunt op R- heup en R- elleboog.
    - L-elleboog tegen knie van het  L- opgetrokken been en trappen naar de aanvaller.
   -  zo snel mogelijk veilig rechtkomen in verdedigende houding.
   
   - ligt op R zijde/ steunt op R- heup en R- elleboog.
  - L-elleboog tegen knie van het  L- opgetrokken been en trappen naar de aanvaller.
   -  in deze houding L- en R- zijwaarts kantelen of meedraaien in de richting v/d aanvaller.
   -  zo snel mogelijk veilig rechtkomen in verdedigende houding.   

    
   - ligt op R zijde/ steunt op R- heup en R- elleboog.
   - L-elleboog tegen knie van het  L- opgetrokken been en trappen naar de aanvaller.
   -  in deze houding L- en R- zijwaarts kantelen of meedraaien of achterwaarts over de
      L-schouder rollen in de richting v/d aanvaller.
   -  zo snel mogelijk veilig rechtkomen in verdedigende houding.   

  
  - ligt op R zijde/ steunt op R- heup en R- elleboog.
  - L-elleboog tegen knie van het  L- opgetrokken been.
  - De aanvaller staat met het R of L been tegen het lichaam van tori.
  - Het been aanvaller vatten en ten val brengen via teisho op de zijkant v/h kniegewricht
  en/of traptechniek naar het lichaam/ gezicht.

4. NE WAZA  : GATAME WAZA - HOUDGREPEN /CONTROLETECHNIEK:

    Toepassing : 

    1. Houdgreep gedurende 10'' houden
    2. In controle overgaan van 1e naar 4e houdgreep.

• Gesa gatame = zijwaartse basishoudgreep.
• Kata gatame = zijwaartse houdgreep met armcontrole liggend.
• Kuzure kata gatame = zijwaartse houdgreep met armcontrole geknield.
• Tate shiho gatame = vier steunpuntenhouding.

OPGELET : Principe Kobo-Itschi-Ruy  "  DE GROND IS MIJN VIJAND !  "

Nooit zelf kiezen om een aanvaller onder controle te houden op grond met houdgreep.
Reden : Wanneer een 2e aanvaller op je afkomt heb je geen verdediging meer.

Uitzondering :

Of  je weet zeker dat er geen 2e aanvaller is.
Of  Je hebt geen keus. Je wordt door de aanvaller op de grond geduwd waarbij je de controle overneemt via houdgreep, onmiddellijk gevolgd door bevrijding via slagtechniek waarna zo snel mogelijk recht in verdedigende houding en veilige afstand of vlucht. ( = jezelf in veiligheid brengen )


 5. NE WAZA :  BEVRIJDING UIT HOUDGREEP GESA GATAME :  

      - via been over hoofd / keel aanvaller.



B. BOKS/ KARATE : STANDEN-  SLAG-TRAP- AFWEERTECHN. /KIHON

   1.DACHI WAZA / STANDEN :

- Hachiji dachi = aandachtshouding / basisstand.
- Fudo dachi = vechtsstand in kamae te = bokshouding

 OPGELET :   Een slag- traptechniek uitgevoerd zonder kime-kiai is onvolledig !


KIME = 

 2.BOKSTECHNIEKEN :  

Toepassing:   Op stootkussen ( kime / kiai )
- In beweging op pads uke.  
- Afwisselend L / R direct + combinaties snel/ krachtig in afwisselend ritme/ tempo.

• Linker  en rechter direct = rechtstreekse vuiststoot naar de kin.   
• Hoekslag / swing = draaiende vuiststoot naar de kin/ kaak/ slaap.
• Uppercut = opwaartse stoot naar kin/ plexus/ maag/ lever/zwevende ribben.

3.KARATETECHNIEKEN :

Toepassing:  Op stootkussen. ( Kime/kiai ).

• Teisho uchi = stoot met hiel v/d hand ( naar gezicht / borststreek ).
• Morote teisho uchi = idem stoot met beide handen.
• Mawashi empi uchi yodan / chudan = draaiende elleboogstoot hoog / midden.
• Yoko empi uchi =  zijwaartse elleboogstoot.
• Uchiro empi uchi = achterwaartse elleboogstoot.
• Otoshi empi uchi = neerwaartse elleboogstoot.
• Morote empi uchi = stoot met beide ellebogen = buffelstoot.
• Tate empi uchi yodan = opwaartse elleboogstoot hoog.
• Tate empi uchi chudan = opwaartse elleboogstoot midden.
• Uraken uchi = slag met kneukels / rugzijde v/d vuist.

4.UKE WAZA / AFWEERTECHNIEK OP BOKS-  KARATESLAGEN :

Toepassing:   Afweer en onmiddellijk tegenaanval met slagtechniek. ( kime / kiai )


   Hoge zone :  

• Open handen =  opvangen rechter / linker direct.
• Age uke / Gyaku age uke = rechtstreekse/tegengestelde voorarmafweer.
• Morote age uke = afweer met beide voorarmen ( afweer op hoekslag )

   Midden zone : 

• Te osae uke = neerwaarts drukkende afweer met de palm v/d hand.
• Teisho uke = zijwaarts stotende afweer met de hiel v/d hand.
  
  

5.GERI WAZA – TRAPTECHNIEKEN :

Toepassing:   Op stootkussen (kime/kiai)

• Mae geri kekomi = voorwaarts stotende trap.
• Mae geri keage = vorwaarts flappende trap.
• Hiza geri = kniestoot.
• Ushiro geri = achterwaartse trap.

6.UKE WAZA / AFWEER OP TRAPPEN / TAI SABAKI / VEILIGE AFSTAND:

Toepassing:  Afweer en onmiddellijk tegenaanval met slagtechniek.
    

 Hoge zone :

• Age uke  / gyaku age uke = rechtstreekse / tegengestelde voorarmafweer.
• Morote age uke = afweer met beide voorarmen.

    
Midden zone :

• Gedan barai / gyaku gedan barai = rechtstreekse /tegengestelde voorarmafweer.
• Gedan kake uke = stotende afweer met voorarm..

    
Lage zone:

• Ashi uke = zijwaarts trap opvangen met onderbeen ( tenen optrekken ).
• Nami geashi = voorwaarts optrekken v/h been/ trap opvangen met voetzool.

7. Kihon =  Technische training / Toepassing in groep  / in hachiji dachi :

Opstelling in groep / opgelijnd in hachiji dachi.

Voor aanvang kihon algemene groet :  uss.

Ajime =  Start  reeks technieken  = uitvallen in fudo dachi / kame te met  kime / kiai.     
Jame  =  stop uitvoeren reeks technieken  =  terug naar hachiji dachi .

Wordt telkens herhaald bij begin/einde reeks technieken.

Na einde uitvoeringen kihon algemene groet : uss.

C. .JIU-JITSUTECHNIEKEN / COMBINATIES :

1. KANSETSU WAZA / KLEMTECHNIEKEN :

• Waki Gatame : Gestrekte armklem via de oksel.

            Toepassing : 
            Uitvoering zijnwaarts + afwerking op grond met ude garami.
            Demo soepel in beweging.  ( om beurt uke / tori )


2. BEVRIJDING OP ONGEWAPENDE AANVALLEN = veilige afstand + kamae te of vlucht.

FASE 1 :  A .Bevrijding louter via techniek.   /   B. idem bevrijding na atemi of geri waza.
                     

Voorwaartse greep op één pols  : 
- lostrekken via zwak punt / idem na mae geri keage of kekomi.

Voorwaartse greep op twee polsen hoor en laag : 
- lostrekken via zwakke punten / idem na mae geri keage of kekomi

Achterwaartse greep op twee polsen : 
- achterwaarts instappen + voorwaarts lostrekken/  idem na uchiro geri 

Achterwaartse omklemming onder de armen :  
- Ippon ken op handrug drukkend / idem maar met stoot op handrug..

Wurgingen met beide handen voorwaarts/ zijwaarts :
-Bevrijding via molenwieken  = over de voormarmen/ polsen van uke + gedan barai.
-Bevrijding via slagtechniek  = otoshi empi uchi op één voorarm van uke + gedan barai.

Wurging met beide handen achterwaarts :
-Bevrijding via molenwieken.
-Bevrijkding via stoot-  traptechniek ( uchiro empi uchi / uchiro geri ). 


 3. AFWEER  OP ONGEWAPENDE AANVAL :  
 
FASE 2 :  CONTROLE . via  slag-  trap- worp- klemtechniek    OF    UITSCHAKELEN  ( Afhankelijk  v/d noodzaak dreiging / hevigheid v/d aanval )


Afweer op zijwaartse halsomklemming met beide armen :

° Tori / beide armen vooraan uke ( zijwaarts achter uke doorglijden ).
° Tori / één arm achter rug van uke  ( kumade gezicht/  haar grijpen ).
° Tori / wordt naar beneden gedrukt ( meegaan / sutemi waza ).

 Afweer voorwaartse omklemming rond het middel :
° Over de armen ( kopstoot/kniestoot/trap op voet/tegen scheenbeen ).
° Onder de armen( hoog-laag/trap/slag/hoofdverdraaing ).

Afweer achterwaartse omklemming onder de armen :
° Ippon ken : stoot op handrug uke + 3 x empi uchi yodan + ude garami.
° Uchiro atama zuki ( achterw. kopstoot ) + 1 x empi uchi + veilige afstand.

 
Afweer achterwaartse omklemming over de armen :
° Tori springt op de schouders : ippon seoi nage.
° Tori omvat de biceps : seoi otoshi.