1. STANDEN :
- Hachi dachi en achterwaarts uitvallen in Fudo dachi / kamae te. ( kime / kiai )
- Zenkutsu dachi / kiba dachi.
2. ZUKI WAZA OP STOOTKUSSEN / vorderen :
Morote teisho / Gyaku zuki / Empi uchi / Uraken uchi..
3. AFWEER OP STOTEN / kihon / WIJKEN :
Age uke / Gyaku age uke / Beide voorarmen / Open handen / Te osae uke / Teisho uke.
4. GERI WAZA OP STOOTKUSSEN / VORDEREN :
Mae geri kekomi / Keage / Hiza geri / low kick / uchiro geri.
5. AFWEER OP TRAPPEN / kihon / WIJKEN :
Gedan barai / Gyaku gedan barai / Ashi uke ( onderbeen hoog optrekken ) Gedan kake uke.
6. TOEPASSINGEN / COMBINATIE OP STOOTKUSSEN :
- L - R direct .
- L - R direct + R empi.
- L - R direct. + empi uchu + hiza geri.
C. BOKSTECHNIEKEN :
- In beweging op pads / afwisselend combinaties L /R direct / hoek/ uppercut.
- Snel / krachtig met afwisselend ritme / tempo.