A. JUDO :  VALLEN/ WORPEN/ HOUDGREPEN :

TER INFO  : 
Bij aanklikken "  volwassenen "  zie je links onderaan de pagina  " beeldmateriaal ". 
Hier kan je verklarende films zien betreffende alle onderstaande technieken.

 WANNEER GROETEN :
OSU uitspreken als USS = algemene groet  = uitdrukking van waardering / respect.

1. Bij het betreden en verlaten van de dojo.
2. Bij het opstappen v/d tatami :   L/R opstappen +  groeten.
3. Bij het afstappen v/d tatami :  éérst groeten ( gericht naar de tatami ) + R/L ruglings afstappen.
4. Steeds naar elkaar bij aanvang en einde oefening.
5. Bij aanvang/ einde training ( opgelijnd  /  geknield of rechtstaande )

          
 1.UKEMI WAZA – VALTECHNIEKEN :

    Toepassing : judotechnisch

   -  Mae ukemi = plankval rechtstaande + voorwaartse val in beweging.
   - Yoko ukemi = zijwaartse val  L en R  rechtstaande.
   - Uchiro ukemi = achterwaartse val gehurkt / rechtstaande.

2. NAGE WAZA – WERPTECHNIEKEN :

     Toepassing : 

Principe v/d naakte tegenstander =  Geen of minimaal gebruik v/d kledij. 
De naakte tegenstander wil zeggen dat we bij het uitvoeren van worpen of het uit evenwicht brengen van de tegenstander vermijden van kledij vast te nemen, omdat weinig dagdagelijkse kledij voldoende sterk is om te gebruiken om het evenwicht van de tegenstander te verbreken, door bijvoorbeeld aan de mouw of revers te trekken of te duwen. Vandaar dat we ons richten op ledematen zoals de pols ( trekken ) de hals/keel
( duwen ) en de nekstreek ( trekken ).

Uitzondering op deze regel is stevige kledij / een winterjas, enz...


     Ashi waza – Beenworp :
 
      - O soto gari = grote buitenwaartse beenveeg.

     Koshi waza – Heupworpen :
 
      -  Goshi guruma = heupworp ( met voorarm vatten v/d nek uke )
  

3. NE WAZA :  VERDEDIGENDE HOUDING OP GROND : 
 
   Toepassing :  Aanvaller staat recht en duwt tori omver.
                            Tori valt op de rug en neemt onmiddellijk volgende positie in :

    - ligt op R zijde/ steunt op R- heup en R- elleboog.
    - L-elleboog tegen knie van het  L- opgetrokken been en trappen naar de aanvaller.
    -  zo snel mogelijk veilig rechtkomen in verdedigende houding.
   
   - ligt op R zijde/ steunt op R- heup en R- elleboog.   
   - L-elleboog tegen knie van het  L- opgetrokken been en trappen naar de aanvaller.
    -  in deze houding L- en R- zijwaarts kantelen of meedraaien in de richting v/d aanvaller.
   -  zo snel mogelijk veilig rechtkomen in verdedigende houding.   

  


4.NE WAZA : GATAME WAZA - HOUDGREPEN /CONTROLETECHNIEK:

    Toepassing :  Houdgreep gedurende 10 ''  houden

• Gesa gatame = zijwaartse basishoudgreep.
• Kata gatame = zijwaartse houdgreep met armcontrole ( liggende uitvoering ).
  

OPGELET : Principe Kobo-Itschi-Ruy  "  DE GROND IS MIJN VIJAND !  "

Nooit zelf kiezen om een aanvaller onder controle te houden op grond met houdgreep.
Reden : Wanneer een 2e aanvaller op je afkomt heb je geen verdediging meer.

Uitzondering :

Of  je weet zeker dat er geen 2e aanvaller is.
Of  Je hebt geen keus. Je wordt door de aanvaller op de grond geduwd waarbij je de controle overneemt via houdgreep, onmiddellijk gevolgd door bevrijding via slagtechniek waarna zo snel mogelijk recht in verdedigende houding en veilige afstand of vlucht. ( = jezelf in veiligheid brengen )



B. BOKS-KARATE : STANDEN- SLAG-TRAP- AFWEERTECHN. / KIHON.

1.DACHI WAZA / STANDEN :

 - Hachiji dachi = aandachtshouding / basisstand.
- Fudo dachi = vechtsstand in kamae te = bokshouding.

 2.BOKSTECHNIEKEN :  Op stootkussen ( kime / kiai )

• Linker  en rechter direct = rechtstreekse vuiststoot naar de kin.   
• Hoekslag / swing = draaiende vuiststoot naar de kin/ kaak/ slaap.
• Uppercut = opwaartse stoot naar kin/ plexus/ maag/ lever/zwevende ribben.

3.KARATETECHNIEKEN :  Op stootkussen ( kime / kiai )

• Teisho uchi = stoot met hiel v/d hand ( naar gezicht / borststreek ).
• Morote teisho uchi = idem stoot met beide handen.
• Mawashi empi uchi yodan / chudan = draaiende elleboogstoot hoog / midden.
• Yoko empi uchi = zijwaartse elleboogstoot.
• Uchiro empi uchi  = achterwaartse elleboogstoot.

4.UKE WAZA / AFWEERTECHNIEK OP BOKS- KARATESLAGEN :

Hoge zone :

• Open handen = opvangen rechter / linker direct.
• Age uke / gyaku age uke = rechtstreekse / tegengestelde voorarmafweer. 
• Morote age uke = afweer met beide voorarmen ( afweer op swing ).

• Te osae uke = neerwaarts drukkende afweer met de palm v/d hand.
  
  

5.GERI WAZA – TRAPTECHNIEKEN :  krachtig op stootkussen (kime/kiai)

• Mae geri kekomi = voorwaarts stotende trap.
• Mae geri keage = vorwaarts flappende trap.
• Hiza geri = Kniestoot
  
  

6.UKE WAZA / AFWEER OP TRAPPEN :

    Hoge zone  :  Age uke / Gyaku age uke / morote age uke.

   Midden en lage zone :

• Gedan barai / Gyaku gedan barai  = rechtstreekse/ tegengestelde voorarmafweer .

7. Kihon =  Technische training / Toepassing in groep  / in hachiji dachi :

Opstelling in groep / opgelijnd in hachiji dachi.

Voor aanvang kihon algemene groet :  uss.

Ajime =  Start  reeks technieken  = uitvallen in fudo dachi / kame te met  kime / kiai.     
Jame  =  stop uitvoeren reeks technieken  =  terug naar hachiji dachi .

Wordt telkens herhaald bij begin/einde reeks technieken.

Na einde uitvoeringen kihon algemene groet : uss.

• Waki Gatame = Gestrekte armklem via de oksel.